Что такое фолиевая кислота?
Фолиевую кислоту еще называют фолатом, витамином В-9 или фолацином, и относят к группе антианемических, водорастворимых витаминов. То есть таких витаминов, которые стимулируют кроветворение и принимают участие в образовании эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов, и способствуют усвоению железа.
Этот витамин также участвует в синтезе аминокислот РНК и ДНК, в созревании яйцеклетки, поддержании нормального уровня гомоцистеина (повышение его уровня связано с болезнями сердца).
Фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота стимулирует мозговую активность, повышает работоспособность, память, интеллект, улучшает настроение за счет участия в обмене серотонина и адреналина, а так же увеличения выработки метионина. К числу ее достоинств относят и улучшение жирового обмена, женского гормонального фона, стимулирование желудочной секреции, а также укрепление стенок кишечника.
Фолиевая кислота полезна и будущим отцам. Дополненная приемом витамина Е, она стимулирует у мужчин выработку сперматозоидов и количество спермы.
Фолиевая кислота осуществляет функции вспомогательного фермента, катализатора обменных процессов. Особенно это важно когда клетки и ткани организма быстро растут: у беременных, у детей и в юношеском возрасте.
Зачем пить фолиевую кислоту до беременности
С первых дней зачатия и до 6 недели беременности происходит интенсивное деление нервной трубки плода, а из нее формируется головной и спинной мозг малыша. Женщина может даже не подозревать о наступлении беременности, а тем временем у крошечного ребенка уже идет активный процесс закладки важных органов и систем.
Прием фолата помогает предотвратить развитие у детей трещин позвоночника, мозговой грыжи, врожденное отсутствие головного и спинного мозга.
Имейте ввиду, что недостаток фолиевой кислоты при беременности:
увеличивает риск задержки умственного развития ребенка;
может нарушить формирование и вызвать отслойку плаценты, что повышает вероятность невынашивания (самопроизвольный аборт);
повышает вероятность врожденных пороков и уродств у плода, например, дефект нервной трубки (она формируется уже на 6 неделе беременности), который поражает головной и спинной мозг);
увеличивает риск развития пороков сердечнососудистой системы;
может привести к расщеплению неба (волчья пасть) и формировании заячьей губы.
Что касается уже родивших женщин с недостаточным поступлением витамина В9, то вероятность развития послеродовой депрессии у них выше, что проявляется не только слабостью и апатией, но и снижением лактации.
Соответственно малыш также недополучает достаточного количества полезных веществ, что может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Это означает, что младенец отстает в весе и психомоторном развитии. Такие детки имеют слабый иммунитет и слабую сопротивляемость к болезням.
И все эти риски можно еще до планируемого зачатия минимализировать приемом фолиевой кислоты или препаратов, ее содержащих. Ведь создать запас фолиевой кислоты в организме невозможно, а получить ее достаточное количество из естественных источников трудно.
Поэтому так важно планировать беременность. Только в таком случае недостаток фолиевой кислоты можно своевременно восполнить.
Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности
Прием фолиевой кислоты рекомендован паре за 6 месяцев до предполагаемой беременности. Понятно, что вы не можете заранее предугадать, когда наступит желаемое зачатие, но сделать так, чтобы оно дало старт здоровой, новой жизни в ваших силах .
При наступлении беременности женщине стоит принимать фолат вплоть до 12 недели беременности.
Считается, что потребность взрослого человека в фолиевой кислоте составляет 200 мкг (0,2 мг). Для беременных дозировка возрастает.
Минимальная доза составляет 400 мкг (0,4 мг) в сутки, а максимальная — 800 мкг (0,8 мг).
Когда беременная женщина находится в группе риска (дефицит витамина В9 ярко выражен), то дозировка возрастает до 5 мг в сутки.
Принимать фолиевую кислоту при беременности желательно вместе с витаминами С и В12.
Если мы с вами проанализируем дозу фолиевой кислоты в продуктах (приведена ниже в таблице) то станут очевидны наши возможные недочеты в составлении каждодневного меню.
Не стоит так же забывать о влиянии на всасывание фолата в кишечнике принимаемых нами различных медицинских препаратов. Таких как аспирин, альмагель, маалокс, группы сульфаниламидов и противоэпилептоидных средств. Да и алкоголь существенно снижает уровень усвоения фолата.
Имейте ввиду, что фолиевую кислоту можно получить и из продуктов содержащих фолиевую кислоту.
